tuńczyk w

[...] mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, [...]

Łosoś czy tuńczyk z puszki wychodzi drożej niż np. kurczak którego podałaś z przykład Ok Ok Jak mieścisz się w bilansie i Ci smakuje to ok Można jadać, w dni treningowe powinno być więcej węglowodanów niż w dni bez treningu Najlepiej wrzuć jeden dzień odżywiania do oceny www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html [...]

Płatki kukurydziane Corn Flakes Nestle 60 g ----225 kcal b: 4 g ww: 50 g tł: 1 g + Mleko 1,5% - Prawdziwe 150g--- 75 kcal b: 5 g ww: 8 g tł: 3 g + Posiłek 2 Bułka razowa (60g) 2szt.----- 268 kcal b: 8 g ww: 50 g tł: 4 g Szynka z piersi kurczaka 30g------28 kcal b: 6 g ww: 0 g tł: 0 g + Posiłek 3 Ryż biały 100g----- 340 kcal b: 7 g ww: 77 g tł: 1 g [...]

[...] mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, [...]

[...] (ciezko o prawdziwy razowy zytni chleb). Lepsza będzie Wasa lub krążki ryżowe. Przed treningiem brazowy ryz, kasza zawsze spoko. Na noc rybe, szczeglnie na noc. Makrela, tuńczyk, losoś itd. Robisz mase, wiec zeby to były miesnie a nie tłuszcz, owoc tylko rano albo przed treningiem. PS masz ok 18% tkanki tluszczowej i bierzesz sie za mase? [...]

[...] mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, [...]

Po co low carb? To wcale nie jest dobre rozwiązanie dla kobiety. Dieta bez rewelacji, przy podaży białka na poziomie 120 gr, to trzeba je czerpać z jedzenia, a nie pchać 45 g odżywki. Kurczak to nie jedyne mięsko. Tuńczyk z puszki sporadycznie. Posilek potreningowy słaby - daj pełnowartościowe białko i dobre węgle. Poza olejem kokosowym są inne [...]

[...] mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, [...]

gainera jezeli juz musisz to daj po treningu a nie jako osobny posilek, dwa ostatnie posilki o ile w ogole tak mozna je nazwac beznadziejne, bialko mozesz obnizyc do ok +- 160-180g staraj sie jak najmniej spozywac takich rzeczy jak gotowe musli, wedliny , tunczyk z puszki, pieczywo wybieraj razowe, pelnoziarniste itd. jak z warzywami wyglada u [...]

[...] mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, [...]

[...] mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, [...]

[...] mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, [...]

[...] mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy [...]

Zgadzam się z 4mass. Obecnie wiele pseudo trenerów kręci się po siłowniach i nie mają bladego pojęcia jak działa ludzki organizm. Akurat w Twojej diecie są zawarte adekwatne składniki odżywcze, aczkolwiek jeżeli Twoim celem jest budowa masy mięśniowej to bilans kaloryczny jest zbyt niski. Jesteś obecnie na deficycie kalorycznym, Tuńczyk [...]

jesli masz problemy z tarczyca i choroby psychiczne to na pewno nie unikaj weglowodanow... A swoja droga to po co przejmowac sie ,,potrawa z tunczyka, ktora nie tuczy''. CHLOPIE OD SIEDZENIA I DUMANIA JESZCZE NIKT ZYCIA NIE ZMIENIL. RAZ JEST POD GORKE A RAZ Z GORKI. NIE WARTO PRZEJMOWAC SIE WYDARZENIAMI CHWILOWYMI, ZWRACAJ UWAGE NA TO JAKIE TO MA [...]

[...] czas temu kurczak i ryż wychodził mi już bokiem , miałem odruchy wymiotne o tego i zastąpiłem to bułką z pieczonym kurczakiem- w podobnych proporcjach, czasem dochodzi też tuńczyk z bułką. Co do siłowni to jest ona pół godziny drogi ode mnie, pracę kończę o 18 a siłownia czynna jest do 20 i jeszcze kosztuje, a mam spore koszty za [...]

Masz w diecie dramatycznie malo tluszczu w diecie, powinno byc min. 2 razy tyle, 1 g na kg masy ciala, to u Ciebie 100 g. 300 g ww na eedukcji to też może być za dużo. Dobor produktow tez sredni. Mleko 0,5 do wywalenia, a ilość mnleka do zmniejszenia. Tunczyk z puszki okazjonalnie. Pierwszy posilek niezbilansowany, 2 ostatnie jałowe, sucha kura z [...]

Moim zdaniem za dużo białka, za mało tłuszczy. Twaróg wiejski chudy zastąp normalnym(choć ja nie polecam twarogu). Len mielony też bym wyrzucił (odtłuszczone = przetworzone). Tuńczyk rozdrob. w sos własnym też bym wywalił bo to sam syf. Podbij tłuszcze do około 120g a białkiem zjedz do około 140~150g, reszta węgle. Posiłków też masz sporo ustaw [...]

[...] mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, [...]

[...] 1. omlet z ziemniakami i łososiem; brzoskwinie 2. pierś indyka z gryczaną, szpinakiem, jabłkiem i roszponką 3. pierś indyka z ryżem, gryczaną, szpinakiem i papryką 4. tuńczyk z ryżem, jaglaną, orzechami i bundzem /SFD/Images/2016/7/6/65dc6b387a1b44f68dd7a2bea2962fe4.jpg [...]